dieta białkowa

24.07.2014 DIETA 2108kcal, 149B, 81T, 195W 1. kasza jaglana, borówki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, kakao, odżywka białkowa, masło 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING Ćwiczenia w obwodach, każdy *3: I. [...]

[...] pomarańczko, mandarynka, lub tuńczyk --- 22.00 - różnie twaróg 200gram, lub pierś około 150gram, lub przy braku w\w to koncentrat białkowy 40gram. Dzień treningowy: dieta podobna a suple: --- po przebudzeniu 5.30- 10gram STORM, 1 caps Thermo surge, 1 caps clenbutical, 1 caps cla, 20gram carbo --- śniadanie 6.00 - 1 caps witamin, 1 caps [...]

Kasia:-D Najpierw fizjo, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła. Nie wiesz, co Ci jest, nie wiesz, jak możesz ćwiczyć, trener na siłce też tego nie wie, bo on nie jest fizjo. Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej [...]

Wczorajsza dieta: DIETA 2.02.09 6.30 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa, 10.00 Serek wiejki, kanapka razowca 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna, maslanka 16.00 Kopytka,piers z mieszanka warzywna, surowka, maslanka 20.00 Serek wiejski, kanapka razowca, lampka wina czerwonego Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-03 [...]

DIETA 4.06.09 9.00 Owsiane + jablko, oliwa 12.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna BASEN 15.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna 18.45 Ozdywka bialkowa, oliwa 21.30 pomidor, serek poltlusty, orzechy DIETA 5.06.09 9.00 Owsiane + jablko, oliwa 12.00 SPpageti, wieprzowina + makaron pelne ziarno TRENING 15.00 [...]

11/11 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,115kcal/158B/82T/187W Śniadanie: 2 jajka na szynce i cebuli smażone na Pam + 2 kromki z masłem i pomidorem: 343kcal/18B/18T/26W Drugi: Galertka z podudzia z indyka: 200kcal/33B/7T/0W + Pomarańcza 200g (88kcal/2B/0T/19W( Obiad: tatar z polędwicy wołowej z 20g oleju i 130g chleba graham: 813kcal/48B/41T/62W [...]

Okej to jest na dni od 1 do 5, a cała dieta bedzie trwała 26 dni i nie w każdy dzień będe jadł to samo 06:00 ·2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki i sera 2 24 ·3 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·4 kromki chleba [...]

[...] Medycznych w kategorii do 75kg w Trójboju oraz w pływaniu i siatkówce. Jest to mój 4 test na forum.Linki do poprzednich: 1.http://www.sfd.pl/Test%3A_cp%2B_mono%2Btauryna%2Bdieta%3Dmasa_by_Acid-t362178.html pełna amatorszczyzna :(( 2.http://www.sfd.pl/TEST__TREC__MASA_by_emenems_%26_mr_acid__podsumowanie_str_35-t410383.html [...]

Poniedziałek-DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS II posiłek (przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) buraki porcja HP 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny [...]

Wtorek DZIEŃ Nr 2 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g),twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń szenia II posiłek (przed treningiem): ryż(50g) karczek pieczony(150g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): ryż(50g) [...]

DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS II posiłek (przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny [...]

Piątek - Dzień 5 - DT nr.4 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS +5g kreatyny II posiłek(przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona + 2 capsy TS + 2 porcje HP III posiłek(po treningu) : makaron(50g) pierś(150g) 5g [...]

Niedziela DZIEŃ Nr 7 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS II posiłek (przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) marchewki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): makaron(50g) pierś(150g) 5g [...]

Poniedziałek DZIEŃ Nr 8 - DT Nr 7 Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy porcja HP + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): makaron(75g) pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS + 3g L-karnityny + 10 ml MCT [...]

Wtorek DZIEŃ Nr 9 - DT Nr 8 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g),twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń szenia II posiłek (przed treningiem): ryż(50g) karczek pieczony(150g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): ryż(50g) [...]

Czwartek DZIEŃ Nr 11 - DT Nr 9 Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy porcja HP + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): makaron(75g) pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS + 3g L-karnityny + 10 ml MCT III posiłek: makaron(50g) [...]

Poniedziałek DZIEŃ Nr 15 - DT Nr 12 Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy porcja HP + 2 capsy TS porcja HP II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS + 3g L-karnityny + 10 ml MCT III posiłek: [...]

Wtorek DZIEŃ Nr 16 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń szenia II posiłek (przed treningiem): szpinak karczek pieczony(200g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): szpinak [...]

Piątek - Dzień 19 - DT nr.15 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS +5g kreatyny II posiłek(przed treningiem): brukselki pierś(200g) olej lniany(25g) + 2 capsy TS + 2 porcje HP III posiłek(po treningu) : brukselki pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek [...]

Sobota DZIEŃ Nr 20 - DT Nr 16 Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS + 3g L-karnityny III posiłek: brokuły pierś(200g) [...]